Entrainement du 30 mars

On ne déroge pas, les entraïnements continuent et c'est toujours l'occasion de faire le point entre coureurs.

   Au programme pour cet entraïnement, deux menus :

Pour le groupe A :

1. Long training : direction bas du fort en accélération progressive, depuis le terrain, avec récupération 3min à l'hotel, puis retour en accélération progressive également.

Pour le groupe B

2. Interval training : spécial grand 8 dans les mornes de la fac de sciences pendant 20 minutes, récupération 3 minutes puis 2x5 accélération sur 100m avec récupération en marchant sur 50m

Pour tout le monde :

3. Gainage et étirements : un bon coureur est un coureur gainé !

 

La prochaine fois : le point sur le parcours.

rie2017 coureur entrainement