Entrainements des 13 et 20 avril 2017

Pas d'entrainement commun mais un programme alléchant et des consignes précises !!!

On ne joue pas dans le travail

Vacances oblige, on n'aura pas d'entrainement commun les 13 et 20 avril, en revanche le programme du 13 est le siuvant :

  • long training allure modérée 45 mn à 1h 
  • 3mn de récupération puis
  • 10 accélérations de 40 m 
  • étirements passifs

L'idée est de travailler le foncier en attendant la séance du 20 :

  • D'après les positions communiquées pour chacun, RDV sur vos points relais respectifs pour un repérage et un premier essai des 3km.

rie2017 entrainement